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관절이나 뼈에 좋은 음식
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관절에 좋은 음식 골다공증 | 푸드사이언티스트
관절에 좋은 음식을 식품에서 섭취할 수 있는 방법은 무엇이 있을지? 칼슘 섭취에 방해가 되는 물질은 무엇이고 주의할 사항은 무엇인지 살펴봅니다. 뼈 건강에 도움이 되는 식약처 인정 기능성
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- 우유
- 요거트
- 멸치
- 시금치
- 망간
- 비타민D
- 계란
- 연어
- 뱅어포
- 아보카도
- 견과류
- 시래기
- 버섯류
- 쇠간
- 차조기
관절에 좋은 음식은 보통 칼슘을 함유하고 있거나 칼슘 흡수에 도움을 주는 원료로 구성되어 있으며, 차류를 같이 먹으면 별로 좋지 않다고 함.
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